Esercizi gratis · da fare a casa
Gli esercizi che do ai miei pazienti. Gratis.
Programmi fase per fase, con ogni esercizio spiegato passo passo: quanto farlo, gli errori da evitare e quando fermarsi. Sono gli stessi che uso in studio, presi dagli studi più solidi. Scegli il tuo problema e inizia oggi.
5,0 su 5, 71 recensioni su Google (si apre in una nuova scheda)Non sai da dove partire? Fai il test in 3 domande
Scegli il tuo problema
Mal di schiena
Per la schiena bassa che fa male da settimane o mesi: muoverla e renderla forte, in tre fasi.
Sciatica
Dolore che scende nella gamba: due programmi diversi, e un modo semplice per capire quale fa per te.
Cervicale
Collo rigido e dolorante, spesso da computer e telefono: scioglierlo e poi renderlo forte.
Postura al computer
Testa in avanti e spalle chiuse: allungare il petto e rinforzare la schiena alta.
Pausa in ufficio
Cinque minuti alla scrivania, senza attrezzi: stretching e movimento per collo e schiena.
Mal di testa
Mal di testa «a fascia» da tensione: respiro, rilassamento e collo più forte.
Spalla dolorosa
Spalla che fa male alzando il braccio: caricarla poco alla volta, in tre fasi.
Ginocchio
I classici per il ginocchio: coscia, gluteo e polpaccio più forti, dal più facile al più impegnativo.
Mandibola
Mandibola che fa male, scrocchia o si stanca: rilassarla, poi insegnarle ad aprirsi dritta.
Gratis
Vuoi questi esercizi sul telefono, con i promemoria?
- Il programma per il tuo problema nell'app OLOS, fase per fase
- Un promemoria sul telefono nei giorni e alle ore che scegli tu
- Scegli gli esercizi, lasci nome e telefono e li hai subito
Prenota. Ti rispondo io.
Dimmi dove ti fa male e quando puoi venire: ti confermo io il giorno. Se hai un dubbio, scrivimi prima.
- Prima visita da 1h30 a 2h: il tempo di capire da dove parte
- Ti rispondo e ti seguo io, non una segreteria
- A Segrate, col parcheggio vicino, o a Milano. Senza ricetta.